معجزه چربی سوزی و عضله سازی با کش ورزشی
اگر اهل ورزش باشید حتما یک جفت دمبل در منزل دارید؛ اما همه ورزشکاران از کش ورزشی استفاده نمی‌کنند و حتی ممکن است با مزایای بیش‌تر آن‌ها در ورزش آشنا نباشند. شما جز کدام دسته هستید؟
استفاده از انواع کش ورزشی یک تمرین چندگانه و همزمان برای عضلات است. تمرینی که از چند جهت چند عضله را در محل اتصال به استخوان تقویت می‌کند. بنابراین شما با کش‌های ورزشی فقط چربی سوزی نمی‌کنید و این فشار روی تعادل و عضله سازی نیز اثرگذار خواهد بود.
کش‌های ورزشی معمولا در تمرینات هوازی و پیلاتس استفاده می‌شوند. با این حال برخی از افراد در طول بدنسازی و سایر تمرینات مشابه هم کش را جزئی از تمرین کلی خود قرار می‌دهند تا انقباض و انبساط کافی ایجاد شود.
به طور کلی استفاده از انواع کش ورزشی چند مزیت مهم نسبت به سایر تجهیزات خانگی و باشگاهی نظیر دمبل دارد:
انواع کش بدنسازی آسیب‌های ورزشی را می‌کاهد
ورزش کردن همیشه با عوارض و حوادثی همراه بوده است. در ساده‌ترین حالت ممکن است دمبل روی زانو یا دست‌های شما می‌افتد و برای مدتی ورزش کردن را کنار بگذارید. از طرف دیگر استایل حرکتی با دمبل طیف حرکتی گسترده‌ای را ایجاد می‌کند. به این شکل که عضلات و استخوان‌ها ممکن است تقلب کنند و حرکت غیر اصولی انجام شود.
از دیدگاه متخصصان استفاده از انواع کش ورزشی ریسک آسیب را کاهش می‌دهد. کش‌های ورزشی سبک وزن هستند و حمل و نقل آن‌ها راحت‌تر است. ضمن این که به واسطه ساختار خاصی که دارند باعث می‌شوند ورزشکار کنترل بیش‌تری روی حرکات خود داشته باشد.
طیف حرکتی مقاومتی با کش بدنسازی بیش‌تر است
دمبل یا سایر وسایل بدنسازی طیف حرکتی مشخصی دارند؛ اما شاید منعطف‌ترین وسیله برای ورزش در خانه همین کش‌ها باشند که در هر جهتی و مطابق با خواست شما هر میزان فشار را روی عضلات وارد می‌کنند.
کش ورزشی زمانی فوايد خود را روی بدن نشان می‌دهد که طی یک تمرین ترکیبی و اصولی استفاده شود. از طرف دیگر رنج قدرتی و کشش انواع کش ورزشی متغیر بوده و بنابراین می‌توانید میزان فشار وارده بر تمام قسمت‌های بدن را به مرور افزایش دهید.
آشنایی با انواع و اقسام کش ورزشی
کش‌های ورزشی تنها کاربرد تمرینی و چربی سوزی ندارند. استفاده از این کش‌ها از نظر آناتومیکی و فیزیوتراپی هم توصیه می‌شود و خیلی از افراد ضعف عضلات و استخوان‌ها را بعد از جراحی به این شکل جبران می‌کنند.
انواع کش‌های پیلاتس با استفاده گسترده
منعطف‌ترین کش‌های ورزشی که برای تمام بخش‌های بدن قابل استفاده هستند همین کش‌های پیلاتس هستند. کش‌هایی که معمولا از جنس سیلیکون یا لاتکس تولید می‌شوند و به اندازه کافی عریض هستند تا در بین پاها، دور شانه و سایر نواحی قرار بگیرند.
کش‌های پیلاتس ساختار خاصی ندارند. هیچ بند یا اتصالی روی این کش‌ها سوار نشده و حتی برای اولین بار می‌توانید به راحتی با کش ورزش کنید.
کش‌های مخصوص کراس فیت
استفاده از کش‌های کراس فیت به اندازه کش پیلاتس عمومی نیست. با این حال تنوع حرکات در کراس فیت آنقدر بالا است که بتوانید تمام نواحی بالاتنه نظیر شانه‌ها و پایین تنه مثل مچ پا را درگیر کنید.
کش‌های معمولی ورزشی و بدنسازی
برخی از کش‌ها بر خلاف کش پیلاتس یا کش کراس فیت ساختار بسته‌تر و کاربرد محدودتری دارند. کش‌های معمولی ورزشی در اکثر موارد با طول 30 تا 40 سانتی متر تولید می‌شوند و می‌توانید از آن‌ها برای حرکات کششی دور پا، دور بازوها و دور کمر استفاده کنید.
کش‌های دسته دار با قابلیت نصب
این نوع کش‌ها که به کش سی ایکس معروف هستند انعطاف بالایی دارند و کار کردن با آن‌ها به سبب درسته‌ای که دارند نسبت به کش پیلاتس راحت‌تر است. با این حال کش‌های سی ایکس پهنای کش پیلاتس را ندارند وبیش‌تر شبیه به طناب هستند.
برخی از کش‌های دسته دار قابلیت اتصال به سطوح مختلف نظیر دیوار را نیز دارند. این نوع کش‌ها بیش‌تر برای باشگاه و فضای باز مورد استفاده قرار می‌گیرند.
سخن آخر
اگر بدنتان به دلایلی مثل مشغله کاری یا استرس حضور در باشگاه‌ها از تمرینات ورزشی محروم مانده خرید بهترین کش ورزشی آغازی دوباره برای سلامتی خواهد بود. اگرچه کش‌های ورزشی در محیط باشگاهی هم استفاده می‌شوند اما با توجه به قیمت پایین‌تر و وزن سبک‌تر برای ورزش‌های خانگی بسیار مناسب هستند.
کدام یک از انواع کش‌های ورزشی انتخاب شما است؟ هر یک از کش‌های ورزشی را با چه نوع تمرین هوازی یا بی هوازی استفاده می‌کنید؟
دیدگاهتان را بنویسید