پیلاتس ورزشی معجزه گر برای قلب و روح است؛ این را بانوان و آقایان ورزشکاری بیش‌تر درک می‌کنند که پاندمی و بیماری همه گیر در دنیا خانه نشینشان کرده اما دست از تمرین تناسب اندام و لاغری نکشیدند. شما هم می‌توانید در دوران قرنطینه منزل را به باشگاهی کوچک تبدیل کنید؛ حتی با تجهیزات پیش پاافتاده‌ای نظیر توپ پیلاتس و شروع این ورزش هیجان انگیز!
پیلاتس ورزشی موثر برای افزایش قدرت و انعطاف پذیری عضلات است و توپ پیلاتس یکی از ساده‌ترین تجهیزات این ورزشی حرفه‌ای به شمار می‌رود. بد نیست بدانید همین توپ ساده به تمرینات معمول پیلاتس و یوگا عمق می‌بخشد و با وجود آن تمرینات ورزشی تا این حد متنوع شده است.
توپ‌های پیلاتس نه فقط برای تناسب اندام، بلکه ابزاری طبی هستند که این روزها در تمرینات فیزیوتراپی هم به وفور مورد استفاده قرار می‌گیرند. اگر قصد خرید یکی از این توپ‌های کاربردی و شروع تمرینات پیلاتس را در منزل دارید همراه ما تا پایان راهنمای خرید امروز به‌نظر بمانید.
معرفی و بررسی انواع توپ پیلاتس
مشخصات محصول
- قطر توپ: 25 سانتی متر
- آجدار: خیر
- همراه با تلمبه: خیر
توپ‌های پیلاتس به عنوان ابزار کمکی برای بهبود جریان خون و شدت یافتن تمرینات ورزشی شناخته می‌شوند. توپ پیلاتس و یوگا تراباند از جنس پلاستیک فشرده و همگام با استانداردهای روز دنیا طراحی شده و جنس منعطف و کشسانی دارد.
برای انتخاب سایز این توپ ابتدا راهنمای سایز بر اساس قد را مطالعه و سپس برای خرید اقدام کنید.
مشخصات محصول
- قطر توپ: 65 سانتی متر
- آجدار: خیر
- همراه با تلمبه: بله
علم ورزش روز به روز پیشرفت می‌کند و ابزارهای جدیدی برای بهبود بازدهی تمرینات معرفی می‌شوند. توپ تناسب اندام مدل جیم بال با خاصیت کشسانی بالا تولید شده و مخصوص حرکات پیلاتس طراحی شده است. از این محصول با توجه به ابعاد بالای آن می‌توانید برای تشدید تمرینات و یا نشستن استفاده کنید.
مشخصات محصول
- قطر توپ: 45 سانتی متر
- آجدار: بله
- همراه با تلمبه: خیر
پیلاتس از مدرن‌ترین ورزش‌های هوازی است که با کش و توپ مخصوص انجام می‌شود. توپ ایروبیک ریلکس مدل R2308 با سایز متوسط 45 سانتی متری مناسب حرکات ایروبیک و کششی نظیر پیلاتس و یوگا است.
در طراحی این محصول برای استفاده ساده‌تر یک دسته کوچک تعبیه شده است. سطح این توپ با آج تزئین شده که علاوه بر زیبایی اصطکاک کافی حین انجام تمرینات ورزشی را فراهم می‌کند.
مشخصات محصول
- قطر توپ: 75 سانتی متر
- آجدار: خیر
- همراه با تلمبه: بله
حتی در منزل و بدون وسایل حرفه‌ای ورزشی می‌توانید از تمرینات موثر برخوردار شوید. توپ بدنسازی مدل 1 GYM از محصولات ساده و کارآمد برای تمرینات یوگا، پیلاتس و ایروبیک است که سختی و تاثیرگذاری تمرینات ساده ورزشی را افزایش می‌دهد.
این توپ از جنس پلاستیک فشرده و رویه نرم و منعطف تولید شده و همراه با آن یک تلمبه دستی دریافت می‌کنید.
مشخصات محصول
- قطر توپ: 20 سانتی متر
- آجدار: بله
- همراه با تلمبه: خیر
اثرگذاری تمرینات کششی چه در محیط منزل و چه در باشگاه ورزشی با توپ پیلاتس آجدار هانو بیش‌تر می‌شود. این توپ برای تمرینات کششی و تقویت عضلات در ورزش‌هایی نظیر ایروبیک و پیلاتس طراحی شده و ابعاد کوچکی دارد.
مشخصات محصول
- قطر توپ: 20 سانتی متر
- آجدار: خیر
- همراه با تلمبه: خیر
توپ پیلاتس مدل 321 یکی مینی بال سبک و مقاوم است که برای جلوگیری از آسیب به ستون فقرات در طول تمرینات کششی استفاده می‌شود. این توپ با رویه مقاوم و کشسانی بالا تولید شده و قابلیت شستشو دارد.
مشخصات محصول
- قطر توپ: 25 سانتی متر
- آجدار: خیر
- همراه با تلمبه: خیر
توپ پیلاتس مدل PL25 به عنوان توپ ضد استرس هم شناخته می‌شود و به بهبود جریان خون در حرکات ورزشی کمک می‌کند. با استفاده از این توپ در ورزش پیلاتس عضلات شکمی و مورب بدن بیش‌تر درگیر می‌شوند و بازدهی تمرینات بالا می‌رود.
مشخصات محصول
- قطر توپ: 85 سانتی متر
- آجدار: خیر
- همراه با تلمبه: بله
انواع توپ پیلاتس هم می‌توانند جایگزین دستگاه‌های گران قیمت ورزش در خانه باشند. توپ تناسب اندام جورکس محصولی ساده و در عین حال کارآمد بوده که برای تمرینات ورزشی خانگی، باشگاهی و کاردرمانی و فیزیوتراپی طراحی شده است.
این محصول با قطر 85 سانتی متر از انواع توپ‌های بزرگ است که با تلمبه عرضه می‌شود. از توپ‌های بزرگ می‌توانید به عنوان صندلی طبی هم استفاده کنید.
مشخصات محصول
- قطر توپ: 75 سانتی متر
- آجدار: خیر
- همراه با تلمبه: بله
حتی اگر وقت باشگاه رفتن را ندارید با توپ تناسب اندام گلدن استار باشگاه را به خانه بیاورید! این توپ ساده قابلیت انجام تمرینات ترکیبی را فراهم می‌کند و با استفاده از آن تمام عضلات بدن درگیر می‌شوند.
مشخصات محصول
- قطر توپ: 85 سانتی متر
- آجدار: خیر
- همراه با تلمبه: بله
توپ پیلاتس تراباند از معدود محصولات پیلاتس است که با طراحی ارگونومیک و مناسب حرکات تخصصی این ورزش تولید می‌شود. این توپ در ابعاد 85 سانتی متر تولید شده و با توجه به سایز بالا برای ماساژ اندام حرکتی و کمر نیز مناسب خواهد بود.
انواع توپ پیلاتس؛ ابزار سلامتی و فرم دهی به اندام
اگر تمرینات باشگاهی را هنوز هم در این شرایط ادامه می‌دهید احتمالا خیلی از تجهیزات ارزان قیمت و کاربردی پیلاتس نظیر انواع بهترین کش ورزشی را در منزل داشته باشید. توپ‌های پیلاتس در ابعاد مختلف تولید می‌شوند و بدنه آن‌ها با توپ‌های معمولی به سبب کشسانی و انعطاف بالایی که دارند متفاوت است.
ساختار منحصر به فرد توپ‌های پیلاتس باعث شده تا با وجود وزن بسیار سبک قابلیت تحمل وزن بالایی داشته باشند. توپ‌های پیلاتس برخلاف دمبل وزن زیادی ندارند؛ اما همین وسیله ساده سطح سختی و شدت تمرینات پیلاتس را افزایش می‌دهد. نتیجه آن که با این وسیله تنوع حرکات بیش‌تر می‌شود و اثرگذاری تمرینات روی تقویت عضلات پا و شکم بالا می‌رود.
استانداردهای توپ پیلاتس نسبت به بدن
پیش از این که بخواهید درگیر تعیین سایز توپ با توجه به قد شوید شاید بد نباشد چند استاندارد مهم در خرید توپ را در نظر بگیرید:
- برای تعیین سایز توپ درست پشت آن قرار بگیرید. توپ باید هم سطح پاها و تخت روی زمین قرار بگیرد. ضمن این که وزن بدن باید درست روی دو پا باشد و حالت قائم داشته باشید.
- توپ‌های کوچک‌تر امکان انجام انواع فعالیت ورزشی را با شدت بیش‌تر فراهم می‌کنند. برای تمرینات نشسته یا ایستاده قطر توپ نباید از عرضه شانه‌ها بیش‌تر باشد.
- کسانی که پاهای بلندی دارند باید از توپ‌های بزرگ‌تر استفاده کنند.
- برای تمرینات کششی و یوگا در کنار پیلاتس از توپ‌های بزرگ استفاده می‌شود.
- سایز توپ استاندارد برای کسانی که مشکلات کمر و درد مفاصل دارند نسبت به افراد سالم بزرگ‌تر است.
انواع توپ پیلاتس بر اساس ویژگی‌های ظاهری
توپ‌های پیلاتس از جنس پلاستیک فشرده تولید می‌شوند و کشسانی زیادی دارند. بیشینه وزن قابل تحمل توپ معمولا در قالب مشخصات محصول ذکر می‌شود. به هر حال توپ‌ها از مواد اولیه ضد ترکیدن و ضد خش تولید می‌شوند و مقاومت بالایی دارند. پیشنهاد می‌کنیم برای تمرینات طولانی مدت از توپ‌های ضد حساسیت استفاده کنید.
توپ‌هایی که در بازار می‌بینید از نظر ظاهری هم تفاوت‌های جزئی با هم دارند. توپ‌های پیلاتس آج دار قیمت بالاتری دارند و اصطکاک نسبی با دست و بدن ایجاد می‌کنند. سایز آج‌ها نیز متنوع است و برخی از توپ‌های آج درشت جنبه درمانی دارند.
معمولا در تمرینات پیلاتس از توپ‌های ساده استفاده می‌شود که قابلیت شستشو داشته باشند و از سازگاری کافی برای کشش و ماساژ تمام اندام‌ها برخوردار باشند.
راهنمای انتخاب سایز توپ پیلاتس بر اساس قد
توپ‌های پیلاتس بر اساس قطر طبقه بندی می‌شوند. توپ‌های کوچک 45 سانتی متر قطر دارند و ممکن است قطر آن‌ها به 75 سانتی متر و بالاتر هم برسد. توپ‌های بزرگ امکان نشستن و تمرینات فیزیوتراپی را فراهم می‌کنند.
برای خرید توپ پیلاتس متناسب با قد طبق راهنمای زیر عمل کنید:
اندازه گیری دقیق قد در حالت قائم
برای خرید توپ مناسب در حالت ایستاده و بدون کفش قدتان را اندازه گیری کنید. این طول قد متناسب با قطر توپ در نظر گرفته می‌شود.
انتخاب توپ مناسب نسبت به قد
بر اساس قدتان سایز توپ مناسب را انتخاب کنید. پرفروش‌ترین توپ‌های پیلاتس بازار بین 45 تا 75 سانتی متر قطر دارند:
- اگر قدتان 150 سانتی متر و کم‌تر است از توپ‌های 45 سانتی متری استفاده کنید.
- اگر قدتان بین 155 تا 170 سانتی متر است توپ‌هایی با قطر 55 سانتی متر مناسب هستند.
- برای کسانی که 173 تا 185 متر قد دارند توپ‌های 65 سانتی متری را توصیه می‌کنیم.
- اگر قدتان بیش از 180 سانتی متر است از توپ‌های پیلاتس با قطر 75 سانتی متر استفاده کنید.
استفاده از توپ‌های پیلاتس به عنوان صندلی طبی
خیلی از توپ‌های سایز بزرگ پیلاتس به عنوان صندلی طبی استفاده می‌شوند. برخی از افراد از توپ پیلاتس به عنوان صندلی اداری و صندلی کار نیز استفاده می‌کنند. در این حالت اگر ارتفاع میز و صندلی کار بین 74 تا 76 سانتی متر است توصیه می‌کنیم از توپ‌های 65 سانتی متری نرم استفاده کنید.
نحوه آماده سازی توپ پیلاتس قبل از تمرین
توپ پیلاتس به صورت باز و بدون باد بسته بندی می‌شود و بنابراین می‌توانید آن را بر اساس نوع تمرین و به دلخواه باد کنید. برخی از توپ‌های پیلاتس همراه با پمپ باد و شلنگ رابط تولید می‌شوند و به سادگی می‌توانید توپ را در منزل باد کنید. ضمنا برای تمرینات ورزشی مختلف می‌توانید درجه باد توپ را با آزمون و خطا تثبیت کنید.
سخن آخر
انواع توپ پیلاتس با نام‌های مختلف توپ بدنسازی، توپ تناسب اندام یا توپ یوگا شناخته می‌شوند. این توپ‌ها از ابزارهای برجسته ورزش پیلاتس هستند که با شدت دادن به تمرینات ورزشی آمادگی جسمانی فرد را افزایش می‌دهند.
در خرید توپ پیلاتس قطر توپ، طراحی ظاهری و مقاومت آن را به خوبی بررسی کنید. مهم‌ترین فاکتور در انتخاب ابعاد توپ پیلاتس قد شما در حالت نشسته و ایستاده است.
دیدگاهتان را بنویسید